No, no es lo mismo el entrenamiento mental que la salud mental, pero se pueden complementar muy bien. Del mismo modo, acudir al gimnasio no elimina ciertas dolencias, pero las minimiza. Lo cierto es que vivimos en un mundo que cada vez está más agitado y resulta más estresante, por lo que la salud mental y emocional se ha convertido en una prioridad y un tema de gran importancia en la sociedad. La presión a la que nos somete la vida moderna afecta de forma significativa la salud mental. En este punto, el coaching puede jugar un papel relevante, con un enfoque personalizado con el que se puede ayudar a que mejore la salud emocional y mental de varias formas. Aunque hay que recordar que, ante una enfermedad mental, el coaching no es el camino. Es necesario recurrir a otros profesionales, siendo posible recurrir al coaching para complementar.
En casos normales, es decir, cuando hay ausencia de patologías mentales importantes, el coaching puede mejorar la salud mental y emocional. Esto se aplica a diversos sectores, como el empresarial, donde se mejora la salud emocional del trabajador; el personal que transforma las habilidades para el día a día; el ejecutivo, que mejora la salud emocional de los altos cargos; el deportivo, con un aumento de la motivación y el desarrollo del deportista, entrenador o preparador físico. El coaching es una herramienta que, bien utilizada, permite ampliar la perspectiva de las personas, que comprendan su realidad interior y exterior y amplíen su mapa mental. Nada mejor que conocer en qué consiste el coaching para saber en qué medida puede influir en la salud mental.
Este concepto se utiliza en muchas ocasiones como sinónimo de mentoring, terapia, formación o consultoría, generando confusión. Sin embargo, el coaching es una disciplina que acerca a las personas a la consecución de objetivos, permite el desarrollo personal y profesional. Practicar coaching genera posibilidades de obtener resultados extraordinarios en el desempeño de las funciones y mejora la calidad de vida.
Un coaching eficaz
Para conocer de primera mano en qué consiste un coaching eficaz, hemos entrado en Oasis de Bienestar Vidaes, un centro de bienestar donde se puede ser, sentir y florecer en un espacio dedicado al bienestar físico, mental, emocional y espiritual, como hemos podido comprobar. Un coach no es un consultor; su función es aconsejar. Tampoco es un terapeuta ni un psicólogo, ya que no trata patología. Un coach es un compañero de viaje que mantiene un diálogo contigo para que reflexiones e indagues en aquellas cosas en las que no habías reparado. Lo más importante es que hace que te muevas hacia ese lugar en el que puedes alcanzar los objetivos que te propongas.
Las características que definen a un buen coach son la disciplina, necesaria para combatir los cambios que se plantean en el proceso. La mirada que se pone en el futuro, a través de nuevos objetivos y planes de acción. No se mira al pasado, como se hace en las terapias, y si se hace, es para obtener información y recursos que puedan llevarse al momento necesario, no para anclarse en él. También destaca la capacidad de comunicación que permite empatizar con los participantes y proporcionar las herramientas necesarias. Con la tecnología se permite el estudio a distancia y la interacción de los participantes. La conversación es otra característica esencial, ya que ayuda a que los participantes encuentren su ritmo para hacer las cosas.
Durante un proceso de coaching, los profesionales confían en las habilidades de sus coachees para superar los bloqueos y entienden que disponen de los recursos necesarios para alcanzar sus metas. En el caso de que no sea así, se puede aprender o buscar ayuda. En definitiva, un coach trabaja en el presente para el futuro.
Cuando se habla de salud mental en el coaching, se alude al bienestar emocional, psicológico y social. Repercute en la manera de pensar, cómo se gestionan los problemas o nos relacionamos con el entorno, cómo se lidia con el estrés y se toman las decisiones, y en la forma de sentir y actuar.
Tanto en los niños como en los adolescentes, adultos o ancianos, la salud mental es esencial en nuestras vidas. Por lo que no está de más conocer algunas de las ventajas que el coaching proporciona a nivel psicológico.
En niños y adolescentes, incrementa su autoestima, pilar fundamental para construir el bienestar y crecimiento emocional. Actúan con mayor responsabilidad y compromiso hacia ellos mismos y quienes les rodean. Gestionan mejor sus pensamientos y emociones, descubren sus talentos y desarrollan cualidades, como la confianza, la creatividad y un vínculo familiar saludable. Además de aprender a gestionar su tiempo y desarrollar los valores fundamentales, explotando el máximo potencial y aprendiendo a conocerse.
Para los adultos y ancianos, el coaching supone tomar mayor conciencia de la etapa de la vida en la que se encuentran y de su situación en el momento presente. Aprenden a adaptarse al cambio en una etapa de la vida marcada por los cambios personales, como la pérdida de amigos o problemas de salud. Desarrollan autoconocimiento a través de la introspección y manejan mejor los desacuerdos, obteniendo resultados conciliadores cuando existe divergencia de opiniones.
Eludir los conflictos, aprender a decir no, centrarse en lo que te gustaría por encima de lo que deberías, reducir el sentimiento de culpa, reencontrarse con uno mismo, superar las inseguridades… son algunos de los motivos por los que el coaching es una excelente manera de mejorar la salud mental.
Las formas en que el coaching contribuye al bienestar emocional
Una de las bases del coaching es la autoconciencia y la capacidad de autorreflexión. Los coaches trabajan con sus clientes con objeto de ayudarles a comprender sus pensamientos, emociones y comportamiento. Mediante preguntas que invitan a la reflexión y ejercicios de autorreflexión, se fomenta la toma de conciencia de patrones de pensamiento negativos o autolimitantes. Esta autoconciencia permite abordar problemas de salud mental, ya que hace más fácil reconocer y comprender las emociones.
Al centrarse en ayudar a las personas a que definan y alcancen sus objetivos significativos, la sensación de logro y progreso es muy positiva para la salud mental, mejorando la autoestima y la confianza. Los coaches trabajan para establecer objetivos realistas y concretos en línea con los valores y necesidades de cada persona.
Dentro de la salud mental, el estrés y la ansiedad son problemas de los más comunes. El coaching proporciona herramientas y técnicas que permiten a las personas lidiar y manejar el estrés con mayor efectividad. La respiración consciente y la meditación ayudan a reducir la ansiedad y promueven la relajación.
Una comunicación efectiva es esencial para que las relaciones interpersonales sean saludables y, en consecuencia, se libere el estrés mental y mejore la salud. Los coaches trabajan en el desarrollo de las habilidades necesarias de comunicación para que las personas sean capaces de expresar sus emociones y necesidades de forma clara y constructiva. Una comunicación efectiva reduce los conflictos y mejora las relaciones personales.
Otro de los puntos que favorecen la salud mental, es el cambio de patrones de pensamiento negativo. Estos patrones, muy habituales en la población, pueden resultar muy perjudiciales para la salud mental. Los coaches ayudan a que las personas identifiquen y cambien esos patrones de pensamiento y los reemplacen por otros más positivos y constructivos, lo que conlleva un aumento de la autoestima y una reducción de la autocrítica.
Fomentar la resiliencia, es decir, la capacidad de enfrentarse a la adversidad y superarla, es algo que los coaches hacen con sus clientes, ayudándoles a que la desarrollen y puedan recuperarse con mayor rapidez de los desafíos y dificultades que presente la vida. La resiliencia es esencial a la hora de mantener una buena salud mental en aquellas situaciones difíciles que toca enfrentar.
Todo esto se produce en un ambiente de apoyo y responsabilidad, ya que los coaches están ahí para escuchar, comprender y alentar a sus clientes. Este apoyo es interesante para aquellas personas que padecen algún problema de salud mental, ya que se sienten aisladas e incomprendidas y pueden alentar a que sigan con su terapia, además del coaching.
El coaching promueve la autenticidad, ayudando a las personas a que comprendan quiénes son y lo que quieren en la vida. Les permite vivir de acuerdo a sus valores, siendo fieles a sí mismos y a sus principios, lo que tiene un impacto positivo en la salud mental.
En definitiva, el coaching no es más que una herramienta. Una herramienta que funciona acompañada de las personas a lo largo de su camino para conseguir sus objetivos. El coaching ejerce de guía, pero no dice lo que hay que hacer. No juzga, ya que es una metodología que entiende que cada persona tiene sus creencias, realidades y circunstancias particulares. Bien aplicado, puede ser un recurso valioso para mejorar la salud mental y emocional de las personas. El coaching proporciona apoyo, herramientas y estrategias para enfrentarse a los desafíos y alcanzar el bienestar emocional. Siempre y cuando no existan problemas de salud mental que requieran la ayuda de un profesional de la salud mental, el coaching queda como apoyo.
